فرزانه فولادبند - محققان انگليسي مي‌گويند:
خانه‏داري جلوي سرطان پستان را مي گيرد

جارو کردن، گردگيري، ظرف شستن، آشپزي، شستن و اتو کشيدن لباس‏ها، تميز کردن کف آشپزخانه و... کمتر کسي است که از اين کارهاي ريز و درشت خانه‏داري خوشش بيايد و کم نيستند آنهايي که اين کارها را تکراري و کسل‌کننده مي‌دانند اما نتايج بررسي‏هاي متعدد نشان داده‏است که انجام همين کارهاي خانه براي سلامت ما مفيد است...

تعجب مي‏کنيد اگر بدانيد انجام دادن کارهاي روزمره خانه چقدر انرژي مصرف مي‏کند. شما هنگام انجام کارهاي خانه مثل پاک کردن شيشه‏ها‏، شستن و پاک کردن کف آشپزخانه و جارو کردن کلي انرژي مي‏سوزانيد و مي‏توانيد به اندازه انجام يک ورزش متوسط به بدنتان سود برسانيد؛ مثلا جارو کردن و تميز کردن کف آشپزخانه به اندازه ورزش‏ها‏يي مثل طناب زدن يا دوچرخه سواري انرژي مي‏سوزاند و با افزايش سوخت و ساز بدن و تغيير در سطح هورمون‏ها‏ موجب کاهش وزن شده و خطر ابتلا به انواع سرطان را کم مي‏کند. اگر باورتان نمي‏شود، به جدولي که در اين مطلب گنجانده شده، نگاهي بيندازيد.

با خانه‌داري به جنگ سرطان برويد

متاسفانه اغلب افراد خانواده از زير کارهاي خانه در مي‏روند و بيشتر کارهاي خانه را خانم‏ها انجام مي‏دهند. اما خانم‏ها خيلي نگران نباشند. نتايج تحقيقات پژوهشگران انگليسي نشان داده ‏است که انجام کارهاي خانه خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش مي‏دهد. درمطالعات و تحقيقات قبلي مشخص شده بود که انجام تمرينات ورزشي وافزايش فعاليت بدني موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان مي‏شود اما نوع دقيق اين فعاليت‏ها‏ و ميزان تاثير آنها در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مشخص نبود. به همين خاطر در يک تحقيق وسيع که با همکاري دانشگاه کمبريج، آکسفورد و مراکز تحقيقاتي و مطالعاتي کنترل و پيشگيري از سرطان کشورهاي اروپايي از جمله آلمان، انگليس و ايتاليا انجام شد، فعاليت‏ها‏ي فيزيکي در سه گروه فعاليت‏ها‏ي شغلي، کارهاي خانه‏داري و فعاليت‏ها‏ي تفريحي در 218 هزار زن 20 تا 80 ساله مورد بررسي قرار گرفت. بعد از حدود شش سال و نيم 3423 مورد ابتلا به سرطان پستان مشاهده شد و مشخص شد که با افزايش فعاليت بدني خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان کمتر مي‏شود که البته اين اثر در زنان جوان بيشتر است. همچنين بررسي نتايج اين تحقيقات نشان داد که انجام کارهاي خانه و فعاليت‏ها‏ي روزمره خانه‏داري به طور قابل ملاحظه‏اي موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان به ويژه زنان جوان مي‏شود، در صورتي که انجام فعاليت‏ها‏ي شغلي و تفريحي ارتباط چنداني با خطر ابتلا به سرطان پستان در زنان نداشت. نتايج اين تحقيق به‌طور کامل در نشريه پيشگيري از سرطان به چاپ رسيده است.

ميزان کالري‏ مصرفي در يک ساعت خانه‌داري
نوع فعاليت	وزن ( کيلوگرم)			فعاليت‏ها‏ي مشابه
	50 تا60	70	80 تا 90
جارو کردن	195	250	295	پاک کردن کف زمين که مي‏تواند تا 400 کالري در ساعت مصرف کند
پاک کردن پنجره	190	220	295	25 دقيقه طناب بازي
اتو کشيدن	160	205	240	70 دقيقه پياده روي يا يک ساعت تمرين يوگا
ظرف شستن با دست و خشک کردن	105	135	155
ظرف شستن با ماشين ظرف‌شويي	70	110	130
شستن لباس با دست و آويختن روي بند	245	260	295
شستن لباس با ماشين لباس‌شويي و خشک‌کن	135	160	190
خريدهاي سبک	140	165	200	در موقع حمل بار بايد 100 کالري اضافه کرد
پارو کردن برف	475	610	710	يک ساعت بازي هندبال يا دو ساعت پياده روي
رسيدگي به گل و گياه‏ها‏ي خانگي	175	220	260	45 دقيقه بازي تنيس
آماده کردن شام	105	135	155	ايستادن يا گردگيري کردن

مشاهده مطلب ارسال شده بعد